15 canciones para calmar la ansiedad durante el coronavirus

Como se esperaba, el escenario generado por la pandemia del Covid-19 ha despertado síntomas de ansiedad entre la gente, no solo por lo que puede pasar en México, sino porque varios ya llevan días en casa sin salir y algunos realizan home office. El encierro por un tiempo representa la modificación de hábitos de alimentación, […]

Como se esperaba, el escenario generado por la pandemia del Covid-19 ha despertado síntomas de ansiedad entre la gente, no solo por lo que puede pasar en México, sino porque varios ya llevan días en casa sin salir y algunos realizan home office.

El encierro por un tiempo representa la modificación de hábitos de alimentación, las personas tienden a sentirse más tristes, entrar en depresión hasta sentir un pánico producido por la poca interacción con su entorno.

Es por ello que, para relajarnos durante estos días de estar en casa, la DJ mexicana Xóchitl Luján nos preparó una playlist para aliviar la ansiedad.

Asimismo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) dio a conocer una lista de recomendaciones para ayudar a cuidar el bienestar mental y psicológico durante el brote del Covid-19.

1. Mantén conexión con tus seres queridos a través de las redes sociales, las videoconferencias y llamadas telefónicas.

2. En momentos de estrés pon atención a tus propias necesidades y sentimientos. Realiza actividades que te gusten y que te relajen dentro de casa como pintar, bailar, ejercitarte. A esto adiciona el dormir en tus horas habituales y comer saludable.

3. Destina un momento del día a leer la última información de las noticias sobre el coronavirus para que no te cause estrés o ansiedad.

4. Busca la manera de compartir también historias y experiencias positivas de personas que han tenido coronavirus, se han recuperado o han recibido el apoyo de las personas que aman. Sé empático con quienes padecen la enfermedad.